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この記事で分かること
社会人になると、学生時代と比べて朝型生活を求められることが多くなります（職業にもよりますが）。朝の時間の使い方は、その日の過ごし方に大きな影響を与えます。この記事では、社会人にとって大切な「規則正しい生活」を身に付けるための朝の過ごし方についてアドバイスします。もちろん、学生の方も必見です！
あー、今日も寝坊して遅刻ギリギリだった。一人暮らしって親の目が無いから、ついつい夜更かししちゃって生活が不規則になるんだよね。
だらしないわね。社会人にとって、規則正しい生活は基本中の基本よ！
わわっ、入社2年目で僕の教育係をしてくれているマナミ先輩！さすが先輩は自立しててすごいです。僕に何か生活のリズムを整えるアドバイスをいただけませんか？
丁寧な紹介ありがとう。
しょうがないわね。私が心がけてることをいくつか紹介するわ。参考にしなさい。
一人暮らし初心者にとって、朝のルーティンを整えることは、健康的な生活を送るためにも非常に重要です。朝に身につけた習慣は、その日の過ごし方に大きな影響を与えるだけでなく、その後の人生にも影響を与えます。以下に、身に付けると人生がシャキッとするおススメの朝のルーティンをご紹介します！
1. 起床時間を決める
まず、朝のルーティンを整えるためには、起床時間を決めることが大切です。毎日同じ時間に起きることで、身体のリズムを整え、健康的な生活を送ることができます。また、起床時間を決めておけば、その時間に合わせて朝のスケジュールを組み立てることもできます。
2. 水分補給をする
朝は、夜間の睡眠中に失われた水分を補充するために、水分補給をすることが重要です。目覚めたら、まずはグラス一杯の水を飲むようにしましょう。また、水分補給には、温かいお茶やレモン水などもおススメです。
3. ストレッチをする
起床後、身体を伸ばすストレッチを行うことで、身体を目覚めさせ、血液の循環を促進することができます。特に、肩や背中、足首などの関節を中心に、軽いストレッチを行うことをおすすめします。
4. 朝ごはんを食べる
朝食は、午前中の脳を活性化させるためにぜひ摂っておきたいところです。また、朝食を抜くと、夜からの絶食時間が長くなるため、次に食事を摂取した時に、身体がエネルギーをよりたくさんため込もうとするため、摂取カロリーの割に肥満しやすくなる危険があります。忙しい朝でも、時間を作って軽い朝ごはんを食べるようにしましょう。
5. 身だしなみを整える
朝のルーティンには身だしなみを整えることも含まれます。髪を整えたり、歯を磨いたり、洋服を選んだりすることで、自分自身の気持ちもリフレッシュすることができます。
うわぁ、僕は平日と休日で寝る時間も起きる時間もバラバラだし、朝ごはんもほとんど食べないし、耳が痛い内容ばかりです。マナミ先輩がいつも隣にいてくれれば僕もしっかり者になれそうなんだけどな。
え？そ、それってどういう…
ば、ばか！そうやって人に頼っていたらしっかり者になんかなれるわけないでしょ！
あ、確かにそうですね。ちゃんと人に頼らず、自立した生活習慣を身に付けます…。
朝の過ごし方は人それぞれで、ルーティンも自分に合った方法を取り入れることが大切だと思います。とはいえ、特にそのような習慣が無い人は、上記のアドバイスを実践して、身体も心もスッキリとした状態で、一日をスタートさせてはいかがでしょうか。今回は朝のルーティンを前提としましたが、自分自身のライフスタイルに合わせて時間をアレンジすることもできます。例えば、朝の時間がない場合は、前日の夜に準備をすることで時間を節約することができます。一人暮らし初心者であっても、朝のルーティンを整えることで、健康的で充実した生活を送りましょう！
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